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domingo, 28 de agosto de 2016

Cáncer de Mama, se previene con la mano

Responsablemente hombres y mujeres tenemos que seguir alertas una vez al mes durante toda nuestra vida, pues la única forma de prevenir este cáncer... es con la mano.

La detección temprana marca la diferencia entre la vida y la muerte… nos puede salvar la vida, es por ello que lLa autopalpación de los senos, o por un profesional, que aunque puede ser una situación incómoda, sobre todo si por cuestiones sociales se ha crecido con cierto morbo a palpar nuestro propio cuerpo, por nuestra vida... hay que deshechar eso de nuestra mente,

Como prevenirlo:

- Realice actividad física por lo menos 30 minutos al día

- Tener una dieta sana que incluya todos los grupos de alimentos.

- Incluir en su alimentación frutas, verduras y legumbres.
- No fumar

- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas

- Mantener un peso corporal para su talla.

- Abandonar el consumo de comidas con grasa como las frituras y carnes rojas.

- Indagar si en su familia hay antecedentes de cáncer de mama.

- Conocer bien sus mamas para que le sea fácil detectar aún a simple vista, cualquier cambio.

- Si mira cambios como: abultamientos, engrosamientos inusuales, hoyelos, arrugas, picazón, dolor o escamas en la piel, incluso una mama más baja que la otra, es signo de consulta médica.

- Y por sobre todo, realizarse el autoexámen mensualmente.

Razones que se argumentan para no visitar al médico:

Y es que las personas argumentan muchas razones para no someterse a este tipo de exámenes y peor aún comunicar si tiene una anomalía en sus senos, tienden a pensar:

· Esperaré unos días, puede que ese bulto desaparezca.

· Esto no es realmente un bulto (autoengaño).

· Los exámenes son incómodos y embarazosos.

· No es nada, más bien el doctor se enojará conmigo si voy al consultorio por esto.

· No soportaria la idea de que sea cáncer.

· Quizá el tratamiento sea demasiado caro, me quite demasiado tiempo o sea demasiado difícil de seguir.

Como hacer el autoexámen de Mama

1- Descubiertos los senos, póngase de pie frente al espejo, deje los brazos relajados a los lados del cuerpo, luego apoye las manos en la cintura y finalmente alce los brazos. Durante los movimientos anteriores observe sus mamas: no debe notar alteraciones en los contornos, bultos o durezas.
Cáncer de mama, el único cáncer que se previene con la mano

2- Acuestese de espaldas, esta posición ayuda a que los músculos se relajen y se facilita la palpación.
Para palpar la mama derecha, * coloque una almohada sobre su hombro derecho y el brazo del mismo detras de la nuca, así, con la yema de los dedos de la mano izquierda, palpe firmemente la mama derecha, cubra toda la mama trazando círculos desde afuera hasta llegar al pesón. Repita el mismo procedimiento desde * , con la mama izquierda usando la mano derecha.

3- En la misma posición anterior, realiza movimientos verticales, para ello desplaza la mano correspondiente a la posición en que te encuentres, para arriba y para abajo, cubriendo toda la mama.

Luego la posición de cuadrantes donde la mano se desplaza desde el pezón a la parte externa de la mama y se regresa hasta cubrir toda la periferia.

4- Siempre en la posición acostada, pase a la axila correspondiente para determinar si hay ganglios inflamados.

5- Finalmente, presione el pezón enrtre los dedos pulgar e índice, para observar si sale alguna secresión.

Recuerde: El autoexámen mensual, no sustituye el exámen clínico de un profesional capacitado.

No debes preocuparte demaciado, es normal que se sienta temor y ansiedad al palparse algo en los senos, pero recuerda que no todo lo que te palpes es maligno y definitivamente la mejor manera de tranquilizarte es consultando al profesional.

Detectar oportunamente el cáncer significa mayor y mejor posibilidad de salvarte la vida y un riesgo menor de que el cáncer vuelva a aparecer, en caso de que lo sea. Gracias a que existen una gran cantidad de opciones de tratamiento, el problema puede ser resuelto con mayor facilidad.

Todo sea tan sencillo como autoexaminarse cada mes en primera instancia, luego si algo diferente aparece consultar con el médico, y repito, no todos los bultos o diferencias en el seno significa que se tenga cáncer.

Con este post concluimos nuestra campaña, abordada en este mes como forma de colaborar con la concientización.

Para concluir: mujeres y hombres… realícense el autoexamen una vez al mes y mantente en contacto franco y cercano con el profesional.

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lunes, 7 de marzo de 2016

8 de marzo Día Internacional de la Mujer, su origen

Desde 1977, la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas proclamó el 8 de marzo en honor a la feminista rusa Alexandra Kollonta, pero los festejos se iniciaron en 1911.

Más que un día de homenaje es un día de reflexión acerca del importante rol que desempeña la mujer en cada ámbito de la vida. El 8 de marzo se conmemora la lucha femenina por su participación en la sociedad, en las mismas condiciones de igualdad que el hombre.

La primera convocatoria del Día Internacional de la Mujer Trabajadora o Día Internacional de la Mujer tuvo lugar en 1911 en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza, extendiéndose su conmemoración, desde entonces, a numerosos países. El año pasado la ONU celebró el primer centenario de este día, creando una entidad a favor de la igual de género que es conocida como ONU Mujeres.

No obstante, desde la antigua Grecia se tiene registro del primer antecedente histórico de esta lucha de la mujer por poseer los mismos derechos que su sexo opuesto. En la obra Lisístrata, de Aristófanes, la protagonista realiza una huelga sexual contra los hombres para poner fin a la guerra.

Otro hecho se produjo durante la Revolución francesa, cuando las mujeres parisinas marcharon hacia Versalles y pidieron -bajo el lema libertad, igualdad y fraternidad- el sufragio femenino.

Será a mediados del siglo XIX cuando los movimientos reivindicativos de la mujer salieron a la luz: lucha por el sufragio femenino, la reivindicación de la igualdad y la denuncia de la opresión social, familiar y laboral. Surgieron entonces los denominados movimientos sufragistas, inicialmente de origen burgués, con figuras como Flora Tristán; aparecieron después los primeros grupos feministas en el movimiento obrero.

Recién en 1977, en pleno siglo XX, la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) proclamó el 8 de marzo como Día Internacional por los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional.

¿Por qué el 8 de marzo?
Si bien las primeras celebraciones se inician el 19 de marzo de 1911, aunque algunos señalan otros años, la Asamblea General de la ONU proclamó el 8 de marzo en honor a la feminista rusa Alexandra Kollonta, quien consiguió que el 8 de marzo se considerase fiesta oficial en la Unión Soviética después de la revolución de octubre de 1917. Incluso, desde 1966 es un día no laborable en toda Rusia.

En 1975 la ONU comenzó a celebrar el 8 de marzo como el Día Internacional de la Mujer. En diciembre de 1977, dos años más tarde, la Asamblea General de la ONU lo proclamó en esa fecha.

A pesar de tantas fechas importantes, la mujer no cesa en su lucha de ser reconocida por la sociedad con los mismos derechos y deberes que el hombre.

Texto tomado de esta web

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lunes, 4 de enero de 2016

7 tips infalibles de belleza de las abuelas

La lista de los secretos de belleza y antienvejecimiento de la abuela es larga.

Por lo que son muchos los remedios del tocador de las abuelitas, que hoy se han vuelto a poner de moda y en su mayoría, se pueden conseguir en las macrobióticas.

Y es que estos productos demostraron ser infalibles hace décadas en que no existían los comercializados, por ello están de vuelta.

Aunque la industria cosmetológica cada día avanza a pasos agigantados con productos efectivos e innovadores, nos hemos preguntado como hacían hace algunas décadas nuestras abuelas, en que las mujeres no contaban con todas las opciones que tiene hoy el mercado para mantenerse bellas? Y sí que lo lograban!

La respuesta es sencilla: se las ingeniaban con algunos ingredientes que tenían en la cocina, otros los conseguían en la farmacia y hasta del cuarto de lavado les eran útiles otros.

Quieres saber cuales eran esos ingredientes y cuyas propiedades vale la pena conocer.

Profesionales de Belleza concuerdan en indicar que se trata de productos que basan su ciencia milenaria, por ejemplo en retrasar signos del envejecimiento prematuro.

1. Rosa Mosqueta: es un arbusto silvestre de flores blancas y rosada conocida como "la flor de la juventud". Se obtiene un aceite esencial de las semillas de las flores que se llama escaramujo, utilizado para atenuar arrugas y líneas de expresión, mejorar las estrías, ya que es sumamente regeneradora. Este aceite por su riqueza en ácidos grasos esenciales, es también muy utilizado para prevenir y atenuar afecciones dermatológicas como quemaduras, cicatrices, úlceras y verrugas.

Aplicación:

Aplicar el aceite en todo el rostro, lo rejuvenece y humecta la piel, así como la aplicación en zona que desee regenerar.

2- . Concha de nácar: Este ingrediente de siempre fue infaltable en la rutina de belleza de nuestras abuelas y su efectividad ha sido comporbada en diversas investigaciones científicas. El polvo de la concha de nácar tiene infinidad de propiedades y puede hacer maravillas con la piel, hay un estudio realizado en México, que indica que los productos cosméticos a base de este material pueden rejuvenecer la piel, disminuir manchas, minimizar poros dilatados, evitar el acné, estimular la cicatrización, aumentar la hidratación, aclarar la piel y protegerla contra los rayos UV.

Aplicación:

Aplicarla en la noche pues es fotosensible y puede tener una reacción con los rayos UV. Notará la mejora desde la primera aplicación, por ser sustancias biominerales y sumamente nutritivas para la piel. Lo recomendable es mezclar ese polvo con una crema base, mejor si es una crema especializada que contenga este ingrediente como base. Se utiliza para pieles con manchas, debido a sus propiedades blanqueadoras.

3- Aceite de oliva: Muy conocidas son las propiedades de este aceite como un excelente hidratante para cabello y pie, por ello no en vano ha salido de la cocina para llegar a la mesita de noche.

Aplicación:

Para dar vida al cabello se aplica desde la mitad hasta las puntas, dejándolo actuar por unos 45 minutos. Luego, el cabello se lava con el shampoo que siempre utilice.

Para hidratar la piel del rostro, las mascarillas con este producto son muy recomendables: se mezcla el aceite de oliva con dos huevos crudos o con miel, ofrece excelentes resultados.

4. Papel de arroz: remedio que parece inusual, pero no lo es, es uno de los secretos de las abuelas para eliminar ese brillo indesedo del rostro, por lo que es ideal para quitar el exceso de grasa de la cara, dándo un aspecto mate a la piel. Actualmente se encuentra en el mercado como base para crear toallitas para las personas que sufren de sudoración excesiva.

Las abuelas se las ingeniaron por años sin marcas de cosméticos y sus secretos están en boga de nuevo.

5. Jabón Azul: increíble!, es un producto del cuarto de pilas, que años atrás fue clave para las mujeres. Con el jabón azúl en barra lo utilizaban para limpiarse la cara y el cabello. Lo consideraban ideal por ser un jabón alcalino, con olor neutro, sin embargo los expertos tienen opiniones encontradas casualmente por su alcalinidad, no se ha comprobado que sea efectivo.

Aplicación:
Si tienes la piel grasa puedes probar lavarte la cara con este jabón un par de veces a la semana, tomar en cuenta que hay que tenerle mucha precaución ya que tiende a resecar la piel, por ello no es recomendable para mujeres de piel seca.

6. Aspirina: o lo que es lo mismo, ácido salicilico, utilizado por las abuelas por sus propiedades para evitar la aparición del acné, seca los granitos y evita que vuelvan a aparecer, así también actúa como analgésico, exfolia la piel eliminando las manchas causadas por el acné, alivia el dolor causado en ocasiones por los barritos, elimina puntos negros y limpia los poros profundamente.

Aplicación:

Triturar dos aspirinas y mezclar el polvo en una cucharada de agua esto se puede utilizar como exfoliante. Lo mejor es aplicarlo de noche, a la piel limpia, aún así al día siguiente tener mucho cuidado con la reacción de la piel al sol, ya que es fotosensible.

7. Aceite de almendra: infaltable les era a las abuelas el aceite de almendra, que más lo utilizaban para calmar el picor, ardor de la piel y por sus propiedades rejuvenecedoras, emolientes e hidratantes. Prevenir la caspa, la resequedad de la piel, las quemaduras y la hinchazón. Como excelente hidratante para las cutículas de las uñas. Hoy en día muy utilizado para masajear la piel ya que ayuda al desarrollo muscular.

IMPORTANTE:

Hay que saber que la piel de cada persona es distinta, por lo que puede tener diferentes reacciones a las propiedades de esta lista de productos mencionados aquí.

Recomendable si tiene algún problema consultar antes con un profesional en dermatología.

FUENTES: Estudio publicado en revista española Medicina Naturista, investigación sobre propiedades de la concha de Nácar de la Universidad de Baja California, sitio venezolano Estética y Salud.

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jueves, 12 de noviembre de 2015

Menopausia, síntomas y edad

Alimentación y ejercicio son clave en esta etapa

Hay que saber que la menopausia, es justo el momento en que ya los ovarios de la mujer dejan de producir óvulos, cuando la menstruación no aparece más, por lo que antes y después de ese momento no se llama así, es como cuando la menarquia, momento en que todo comienza, cuando aparece la primera menstruación y no por ello las otras menstruaciones se llamarán igual.

También se define a la menopausia como climaterio, sin embargo, ese término es el correcto para nombrar al proceso antes de llegar a la menopausia y aún después de ésta. Ambos términos se han prestado a confusión o se cree que son lo mismo, por ello la explicación.

Esta etapa es del todo normal en el ciclo de vida de la mujer, se presenta entre los 40 y 50 años de vida.

Como comienza esa etapa?

Conocer el comienzo para llegar a la menopausia es cuando los ciclos menstruales se vuelven irregulares, entonces poco a poco se va dando una reducción en la producción de hormonas sexuales femeninas como el estrógeno y la progesterona, hasta que las menstruaciones ya no llegan más y por ende la capacidad reproductiva termina, lo que no significa que mientras la mujer se encuentra en esos ciclos irregulares si puede concebir, es por ello que también tiene que cuidarse sino desea quedar embarazada.

Síntomas

La sintomatología abarca consecuencias psíquicas y físicas, debido a que en esta etapa suelen producirse diferentes cambios fisiológicos por la falta de estrógenos, entre ellos: ansiedad, irritabilidad, sudoración, sofocación, sequedad vaginal, etcétera, en unas mujeres esos síntomas se dan más marcados que en otras.

En cuanto a los cambios físiscos, se nota en la composición corporal, se produce un aumento de la masa grasa, que da como efecto la disminución de la masa muscular, todo ello da lugar a un aumento de peso, esto acrecienta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y otros factores como la hipercolesterolemia, diabetes, o hipertensión arterial, debido a lo anterior se requiere el apoyo de un plan alimenticio para disminuir esa masa grasa, e incrementar el ejercicio de fuerza para mantener y/o tonificar la masa muscular.

La osteoporosis también hará su presencia, debido a que en esta etapa, y por causa de la disminución de hormonas femeninas, se da una descalcificación ósea que tiene repercusiones graves, porque incrementa el riesgo de fracturas óseas.

La importancia del ejercicio en esta etapa

Se debe incrementar la actividad física, adquirir el hábito de moverse más dentro de las capacidades físicas de cada uno, ya que el ejercicio ayuda a fijar el calcio a los huesos, por lo que en la dieta se debe asegurar la presencia de vitamina D, misma que ayuda a esa absorción, así como exponerse a los rayos solares durante un tiempo moderado, en las horas adecuadas para evitar la insolación, ayuda a la fijación de ésta vitamina.

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martes, 15 de abril de 2014

Maquillaje para la mujer madura

Somos concientes que la piel del rostro va cambiando según la edad y el maquillaje que se nos veía bien a los 15 años, no es el mismo que a los 30años, o el de los 50 años que la piel va perdiendo frescura, por lo que debemos hacernos de truquitos para vernos lozanas y bien maquilladas, realzar nuestra belleza realizándonos un maquillaje para mujer madura.

Lo primero que hay que hacer cuando nos vamos a maquillar es: comenzar con los ojos, así se evita que se ensucie el resto del maquillaje de habérlo realizado antes. Entonces póngase corrector como base en cada párpado, para adherir mejor las sombras, continúe con una sombra color blanco hueso.

A continuación póngase delineador, mejor si es a prueba de agua, el delineador se pone antes que la pestaña postiza.

Pestañas postizas

Ya a una edad madura en que los párpados ceden a la gravedad (van cayendo), si o si es recomendable usar pestañas postizas, ahora se consiguen en todos los sitios a precios muy económicos, estas pestañas ayudan a levantar la mirada, dándole ese toque de coquetería y juventud a su rostro.

Como colocarse las pestañas postizas

Eso es algo que requiere de práctica, las primeras veces tienen su dificultad al ponerlas nosostras mismas, por lo que te digo el truco que me funciona:
- Se mide la pestaña por encima para ver si es necesario cortar un poquito.
- Con un palito de dientes (sin punta) se hace una espcie de delineado con la goma que traen las pestañas, ésto sobre la línea del delineador que ya tiene aplicado
- Para poner la pestaña, dirija su párpado viendo para abajo, tome la pestaña seca (sin goma) la pone donde está colocada la goma sobre el delineador, esto evota que se le mancha el párpado con goma si antes la aplicara a la pestaña.
- Se termina uniendo las pestañas naturales con la postiza por medio de el aparatito para encresparlas, esta unión asegura que no se le caigan. Hay quienes les aplican rimel para una mejor unión, le da una mirada más profunda, lo puede dejar para la noche.

Seguimos con las sombras

Si el hueso del párpado debido a la edad está muy afuera, no hay que resaltarlo con sombra blanca (si en el nacimiento de la ceja), más bien hay que tomar la sombra café y con el ojo abierto la posiciona en el pliegue del ojo que es visible, como se observa en la imágen siguiente.

Continúe con la base líquida, aplicada uniformemente en todo el rostro.

Siga con el delineado de las cejas, con una sombra preferible de un color un tono parecido al cabello,

aplíquela dándole más énfasis en la parte exterior, al llegar a la esquina, que sea fina y dele un leve toque hacia arriba para elevar el párpado que es lo mismo que dar realce a la mirada.

Un labial color mate, indiferente el tono, le durará mejás y dará un mejor marco a la frescura de su cara.

Arréglese el cabello y salga a pasear para lucir su maquillaje!

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lunes, 24 de marzo de 2014

Fajas modeladoras pros y contras

Una gran mayoría de las mujeres (incluso algunos hombres), hemos hecho uso de las fajas modeladoras, y hay que reconocerlo, con óptimos resultados; ese traje nos acomodó mejor, sin acaso notarse aquellos molestos "rollitos".

Pero, hay varios peros importantes de saber, que se refieren hasta cuánto es recomendable y que consecuencias puede traernos su uso continuo.

Felipe Costa, Cirujano Plástico, considera que usar una faja para modelar el cuerpo, se debe tener claro un objetivo específico y que una vez cumplido éste, hay que dejar su uso, enfatiza que “No es sano que perpetuemos su uso, una faja aumenta el calor y la humedad local, ejerce presión y roce continuo sobre los tejidos, impide la ventilación normal de éstos, nos limita la movilidad corporal y la actividad de nuestra musculatura” .

Las prendas reductoras que son de lycra y algodón, son menos efectivas debido a que guardan menos el calor, pero si provocan humedad, que en muchos de los casos generan alteraciones en la piel, como son la aparición de micosis u hongos.

También se han hecho estudios donde se demuestra que al comprimir con esta prenda, por ejemplo, la zona del tronco, más si es una persona obesa, los órganos internos se ven a su vez comprimidos por toda esa grasa que va hacia adentro, lo que además trae consecuencias de sensación de ahogo, o al ingerir alimentos estos no se procesan igual pues puede suceder que su paso normal esté comprimido.

También indica el doctor Costa, que dicha prenda elimina la función de contener la pared abdominal, dice textualmente: “Cualquier músculo que presenta inactividad por un período prolongado de tiempo, va perdiendo su entrenamiento, tonicidad y finalmente se atrofia. Parte importante de nuestra curva abdominal se debe a la capacidad propia de nuestra musculatura de la zona de mantener esta tonicidad y tensión de la pared. Una persona que utiliza faja de forma permanente debilita su musculatura”

Cuando si es recomendada

En cuanto a su uso primordial nos menciona el cirujano plástico, que en cirugías plásticas, las fajas y bodies cumplen un papel fundamental, por permitir comprimir los tejidos que fueron tratados quirúrgicamente, como una lipoescultura o una abdominoplastía, facilitando los procesos de cicatrización profunda de los tejidos, ayudando a adherir de la mejor forma y reabsorbiendo los líquidos inflamatorios y postquirúrgicos.

También, limitan en forma adecuada la movilidad de la región operada, la protege durante ese primer mes después de una operación. Cumplido ese período, la fajas deben ser retiradas para que la musculatura y el resto de los tejidos blandos recuperen por sí mismos, sus capacidades de forma fisiológica, para que el paciente lleve una vida normal.

Por lo tanto, si insistimos en su uso, dosifiquemos el tiempo del mismo y que sea solo para aquellas ocasiones que lo ameriten, esa evento especial, eso si, bajo la premisa que si nos sentimos con molestia, es mejor retirarla antes que comprometer nuestro organismo a una descompensación, hasta un desmayo en plena actividad.

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