lunes, 11 de julio de 2011

Baila y quema calorías

Si decides cambiar tus tenis por zapatillas de baile puede que obtengas mejores resultados, ya que una hora de baile en una persona de 68 kg (150 libras) quemará 450 calorías, lo mismo que en natación, andar en bicicleta o una buena caminata, si, estamos de acuerdo que realizar esos otros ejercicios incluso los localizados te aportan otros beneficios, pero a falta de hacer ejercicio, el baile es una magnífica opción. 

Además el baile es diversión, disminuye el estrés, tonifica los músculos, mejora el equilibrio y la coordinación, no importa el tipo de baile, puede ser cha-cha-cha, tango, bolero, los videos de zumba está muy en moda, ya que te hace mover más cada músculo de tu cuerpo.

El baile no solo te ayuda a quemar calorías sino que es un excelente ejercicio cardiovascular, está científicamente comprobado que ayuda a bajar de peso, mejora el sistema respiratorio, también los órganos digestivos, da flexibilidad muscular, mejor movilidad en las articulaciones, tener agilidad así como coordinación física, ayuda en la mejora del tono de la piel, elimina líquidos y toxinas, fortalece enormemente la autoestima, quita la flaccidez, reduce la ansiedad que nos provoca el comer más allá de lo indicado, elimina depresiones y tensiones.

Muchas opciones puedes elegir para practicarlo, una discoteca, un gimnasio o incluso la comodidad de tu casa, que si tienes hijos pequeños puedes compartir con ellos como jugando y así cumplirás dos objetivos, hacer tus ejercicios y hacer sentir a los chicos que juegas con ellos, o forma un grupo con tus amig@s y hasta pueden formar una coreografía. 

Por salud baila un mínimo de tres veces a la semana 20 a 30 minutos al día, y si es para quemar calorías y perder peso, en ese tiempo perderías 200 calorías, hazlo durante más tiempo si necesitas perder más.

Como empezar:
  • Para bailar en casa, eligir un sitio cómodo, espacioso (corre los muebles de la sala), pon tu música favorita y si te es posible, baila delante de un espejo.  
  • Ponte ropa cómoda, así te sentirás bien al realizar algunos movimientos.

  • Antes de empezar, realizar unos sencillos ejercicios de calentamiento, como estirar brazos, piernas, pies, ya que si no lo haces podrías sufrir una torcedura en algún movimiento de baile. Consumir antes, durante y después agua para mantenerte hidratada.





  • Si practicas con un video y no te salen los pasos, no te inhibas, lo importante es no interrumpir, con la práctica te saldrán mejor, entonces además de obtener salud, aprenderás pasos nuevos.





  • Así como en el ejercicio no se debe parar para obtener los beneficios de la continuidad hay que cumplir un tiempo estipulado, lo mismo es en el baile, por lo tanto no atiendas el teléfono, ni te asomes a la computadora ya que algo podría distraerte.




  • También podría interesarte:

    - Te doy la Bienvenida

    miércoles, 6 de julio de 2011

    Como hacer la Dieta de la Luna

    La Dieta de la Luna fue creada por Rolando Ricci, es una dieta basada en la influencia que ejerce la luna sobre cada organismo. Por tener éste agua, entre otros componentes y al existir la teoría de que estos líquidos en el cuerpo tienden a seguir el mismo ritmo que los oceános, cuyas mareas están influidas por la luna y sus fases, es que tomó de partida realizar ayunos, que de por si ya sabemos son muy beneficiosos, y realizarlos durante las fases potencia su efecto adelgazante y depurador.



    Desde hace varios años la Dieta de la Luna ha adquirido fama notable en todo el mundo, ya que no solamente permite bajar hasta 3 kilos al día realizando un ayuno de 26 horas en fase lunar,sino que además la función del ayuno es que repose tu aparato digestivo, y ayudar al hígado a metabolizar mejor las sustancias nocivas logrando así desintoxicar el cuerpo, al mismo tiempo que purifica otros órganos, que también influye en llevar más oxigeno al cerebro lo que nos ayuda a tener mejor memoria.
    Además te ayuda a combatir el acné dejando una piel limpia de impurezas, sana y luminosa, si también padeces de retención de líquidos, esta dieta puede resultarte útil ya que ayuda a eliminar los líquidos sobrantes del organismo naturalmente. En el plano sicológico ayuda a reflexionar sobre los hábitos alimenticios y a aprender a relajarnos. El ayuno rejuvenece y alarga la vida.
    Así se realiza

    Hacer la Dieta de la Luna en fases lunares, un ayuno de 26 horas por cada fase, en luna Nueva y Luna llena es cuando más bien aspectado está la baja de peso, empezando a hora exacta que el calendario lunar indica empieza la fase, la persona que haga la dieta de la luna en estas fases, debe hacer un ayuno estricto solo se podrá consumir líquidos (sin azúcares) y nada de sólidos, eso si, cuidando de no tomar solo agua ya que debe cuidar también obtener la dosis diaria de potasio (2mil miligramos diarios) junto a otros minerales y eso lo logra consumiendo caldos de verduras y jugos de frutas, la carencia de éste puede producirte calambres.
    En Cuarto Creciente y Cuarto Menguante se realiza un medio ayuno que significa comer durante las 26 horas algunos sólidos a escoger de un menú, toque los links que le amplían información. Este medio ayuno es más de mantenimiento y seguir ayudando al organismo a desintoxicarse.
    Síntomas que puedes experimentar durante ese ayuno
    Esta dieta se puede comenzar en cualquier fase, hacer solo una al mes o todas, si es recomendable que si es la primera vez que la hagas comiences con el medio ayuno, que se come algo sólido, ya que el ayuno total podrías experimentar más síntomas, primero por la falta de costumbre y segundo porque tu cuerpo acostumbrado a ciertos alimentos, como lo tengas bien o mal acostumbrado, se revelará ante la ausencia de ellos, por lo que repito, es mejor empezar por el medio ayuno mientras se acostumbra.

    Durante casi todos los períodos de ayuno alternan períodos de abundante energía e intervalos de fatiga, ello se debe a los ritmos de toxinas que penetran a la sangre y salen de ella para eliminarse a través de la piel, orina e intestinos, así como cambios hormonales y metabolismo.
    Y tener muy en cuenta que los ayunos de la Dieta de la Luna no son mágicos, debes comer en calidad y cantidad de alimentos en los días anteriores y posteriores al ayuno, te puedes dirigir por la Pirámide de alimentos.


    Los efectos más notables dependerán del tiempo que dure tu ayuno, como sabemos hay ayunos de varios días, asimismo del descanso que practiques mientras lo lleves a cabo. Los síntomas pueden ser similares de una persona a otra y es debido al efecto purificador, las toxinas son extraídas de los tejidos, llevadas al torrente sanguíneo para luego ser expulsadas del cuerpo.
    Durante esos períodos, puedes experimentar:
    • debilidad física
    • mareos
    • dolores leves de cabeza
    Esto es hasta que la glucemia, que es la cantidad de glucosa, azúcar en la sangre, se estabiliza.


    Este blog está protegido por COPYSCAPE.

    También podría interesarte:

     - En este Día de la Madre, regale algo diferente
     - Calendario de fases lunares para hacer la Dieta de la Luna
    

    sábado, 2 de julio de 2011

    Como limpiar las brochas de maquillaje

    Estos implementos de belleza es recomendable lavarlos una vez por semana o menos según el uso que tengan sea personal o de salón.
    Las brochas de maquillaje cumplen un papel muy importante en las mujeres que se maquillan, ya que las usan todos los días.

    Pero hay que notar que la mayoría de quienes las usan, no tiene el suficiente cuidado en el aseo de las mismas. Sea por el corre corre que no alcanza el tiempo para la labor. Se usan y se usan, y se limpian poco, o nunca. Sin medir el error en que están incurriendo, pues se sabe de casos que el cutis se ha visto afectado con alergias por utilizarlas sucias,  donde además les proliferan las bacterias.


    También es conveniente lavarlas si es que usa un mismo pincel o brocha en varios colores, pues al cabo de los días ya no dará el color que está tomando del estuche sino una mezcla de todo que que contiene el pincel.

    La limpieza:

    Se preparan dos recipientes, en uno agregar shampoo de bebé para las brochas que se han utilizado en sombras y polvos, y en otro recipiente un jabón quita grasa, como el que se usa para lavar la vajilla, para brochas que se utilizan con productos grasosos como la base o el rubor. Ambos recipientes al introducir las brochas, el agua no debe sobrepasar la cubierta de metal, por motivo que si lo hace, con el tiempo la madera se desprenderá de esa cubierta.
    Luego de reposar unos 10 minutos en el agua, se toma brocha por brocha y se lava bajo el grifo, se restriega con suavidad sobre la palma de la mano si es necesario aplicar más jabón en el caso de las que se utilizan con
    material grasoso, repita la labor las veces necesarias hasta que el agua salga clara de la brocha.


    En las otras brochas y pinceles será menor esa función, por lo que las lavará bajo el grifo como peinándolas,  hasta que el agua que destilan este clara.

    Para secarlas, peinar entre los dedos según su forma y las que tienen punta, hacerle la terminanción con los mismos, ya que una brocha o pincel que se seca 'despeinad@' así quedará, luego.poner sobre una toalla de papel, al borde de una repisa o lavamanos a terminar de secar, no usar secadora, ni ponerlas al sol, tarda de 4 a 8 horas, según grosor, en secar totalmente, lo cual es conveniente para que no cree hongos.
    Si como uso personal usted no tuviese tiempo de lavarlas tan a menudo, puede utilizar también unas toallitas húmedas, las mismas que usa para desmaquillarse le pueden funcionar, pasa la brocha sobre ella como 'barriendo', nunca empujando hacia abajo abriéndola, y luego nuevamente como 'barriendo' le quita la humedad que tenga en una toalla seca.

    Diferencia entre una brocha profesional y una que no lo es


    Dentro de la cubierta metálica una brocha profesional está cocida hebra por hebra, mientras que las otras, estas hebras son pegadas incluso con pegamento no duraderos.

    Las profesionales están elaboradas de pelo virgen, el pelo virgen es el que se corta por por primera vez por lo que tiene las puntas muy finas.

    Brochas básicas 


    1- La de cejas
    2- La de base
    3- La de polvo
    4- La de sombra



    En resumen esos accesorios que usted va a utilizar en maquillaje deben estar limpios para que logre un efecto nítido.

    No está por demás decir que igual aseo debe prodigar a sus peines y cepillos del cabello.

    Imágenes: Programa TV


    También te podría interesar

    - Te doy la Bienvenida
    - Estar Bella

    viernes, 1 de julio de 2011

    Besos que conquistan

    Los besos además de ser una muestra de amor son uno de los mejores ejercicios que existen.

    Los abrazos, las caricias, todas estas muestras de cariño nos matan, pero como los besos no hay nada igual. Y no únicamente se trata de una actividad sana, porque has de saber que en un beso pones en movimiento 34 músculos faciales y consumen 18 calorías, y además de que se activan un buen numero de neuronas.

    Esta noche regálale a tu pareja un sesión se besos y disfrutense el uno al otro. Nosotros te damos diferentes opciones.

    El beso es un arte en sí mismo.



    Un beso por sí mismo combina tres sentidos: el gusto, el tacto y el olfato. Si cada sentido, por separado, es capaz de producir una fuerte reacción emocional, los tres juntos pueden transportarnos al séptimo cielo.
    Los besos pueden ir desde un contacto fugaz, como un roce inesperado, hasta una fusión de dos cuerpos por medio de los labios.

    Conoce algunos de los besos que conquista:
    .
    1. Beso ladeado: Cuando las cabezas de los dos se inclinan en direcciones opuestas y en esta postura se produce el beso.
    Es una de las formas más comunes de besarse y la preferida de las películas. Las cabezas inclinadas permiten un mejor contacto de los labios y una honda penetración de la lengua.

    2. Beso inclinado: Cuando uno de los dos echa la cabeza hacia atrás y el otro que lo sujeta por el mentón, lo besa. La dulzura y el afecto son las emociones principales que se transmiten con este beso. Un beso de este tipo es apropiado para los preliminares, cuando se prefiere hacer el amor con lentitud y de frente.

    3. Beso directo: Cuando los labios de los dos se unen directamente y se chupan como si de una fruta madura se tratara. Es un tipo de beso en el que lo importante son los labios que se se mordisquean y se acarician levemente con la lengua. Es un beso reposado y largo, que puede expresar una fuerte pasión.

    4. Beso presión: Se presionan los labios fuertemente con la boca cerrada. Es un beso para iniciar la relación o para terminarla, no conviene mantenerlo durante mucho tiempo. Los dientes se clavan en la parte interior de los labios y puede salir sangre.

    5. Beso superior: Cuando uno de los dos toma con sus dientes el labio superior y el otro le devuelve el beso besándole en el labio inferior. En la descripción de este beso se habla de que uno toma la iniciativa y el otro se limita a responder, posiblemente porque El Kamasutra fue escrito para hombres activos y mujeres pasivas. Pero en una pareja actual, cada quien debe de ser lo más creativo posible y dejar que la imaginación se muestre y se exprese tal cual es, y no limitarse a responder a la iniciativa del otro.

    6. Beso broche: Cuando uno de los dos sujeta con sus labios los de su amante, se llama beso broche. Y si el que realiza el beso toca con su lengua los dientes, las encías, la lengua o el paladar del otro.

    7. Beso palpitante: Cuando uno de los dos deposita sobre los labios miles de besos muy pequeños recorriendo toda la boca y las comisuras.
    8. Beso contacto: Cuando se toca ligeramente con la lengua la boca del otro y apenas se hace contacto con los labios.

    9. Beso para encender la llama: Es el beso en las comisuras de los labios que suele darse en medio de la noche para encender el amor.

    10. Beso para distraer: El beso ideal para cuando él está viendo un partido en la tele y quieres llamar su atención con tus besos. Para empezar, recuerda que no todos los besos tienen que ser en la boca. Según el Kamasutra, otros lugares recomendados para iniciar la batalla son: la frente, los ojos, las mejillas, la garganta, la zona interior de la boca, la raíz del cabello, la nuca y el cuello junto a la clavícula.

    11. Beso nominal: Cuando uno se limita a tocar la boca del otro, después de besarla, con dos dedos.

    12. Beso con las pestañas: Cuando se recorre los labios o la cara del otro y se acarician las pestañas con besos.

    13. Beso con un dedo: Cuando el amante recorre la boca de la amada por dentro y por fuera con un dedo.

    14. Beso que despierta: El beso que se da en las sienes, cerca del nacimiento del pelo, cuando el otro está dormido, para despertarlo con suavidad.

    15. Beso sin reloj: La clave es prestar total atención en el cuerpo del otro. Cuanto más control tengas y más te concentres en acariciar y besar cada rincón de su cuerpo, más intensa será la sensación de placer para ambos.

    Consejos para besar

    - Bésalo siempre como si fuera la primera vez. El énfasis que pongas al besar nunca será demasiado. Las caricias y las posturas sexuales son importantes, pero el beso es el acto más íntimo.

    - No te apresures. Disfruta el momento y relájate. No hay nada más impersonal y frío que un beso con los labios cerrados u ojos abiertos. Exprésate con sonidos de placer que le digan a tu compañero cuánto estás disfrutando la experiencia.

    - Capta el ritmo. Al principio intercambia una serie de besos lentos, suaves y cortos sin mucho ardor. Aunque el beso se vuelva agitado después, tus movimientos deben ser suaves y delicados en todo momento.

    - Besa en fases. Sé sensual y sexual al mismo tiempo, besándolo en etapas largas, alternando con y sin lengua. Juega con los labios, atrapa uno de sus labios con los tuyos. Besa sus comisuras, extiéndete por todo su rostro. Entre beso y beso roza sus labios con la punta de tu lengua, sin meterla en su boca.

    Tambien podría interesarte:

    Estar Bella


    Para labios atractivos: habla con palabras amables.

    Para ojos adorables: busca lo bueno en las personas.

    Para una figura esbelta: comparte tu comida con el hambriento.

    Para un cabello hermoso: deja que un niño pase sus dedos a través de ellos una vez al día.

    Para el porte: camina con el conocimiento de que nunca caminarás sola.
    Las personas, aun más que las cosas, tienen que ser reafirmadas, renovadas, revitalizadas, reclamadas y redimidas. Nunca pases por encima de nadie.

    Recuerda, si alguna vez necesitas una mano que te ayude la encontrarás al final de tu propio brazo.

    A medida que envejeces, descubrirás que tienes dos manos, una para ayudarte, la otra para ayudar a los demás.

    La belleza de una mujer no está en las ropas que usa, la figura que ella tiene, o la forma que peina su pelo.

    La belleza de una mujer debe verse en el interior de sus ojos, porque esa es la puerta al corazón, el lugar donde habita el amor.

    La belleza de una mujer no está en su rostro, pero la verdadera belleza en una mujer está reflejada en su alma.

    Es el cuidado que amorosamente da, la pasión que ella muestra, y la belleza de una mujer sólo crece con el pasar de los años.

    Audrey Hepburn