viernes, 9 de diciembre de 2011

Dieta, ejercicio y equilibrio emocional pilares de una buena salud

Si la dieta, el ejercicio y el equilibrio emocional los realiza en forma equivocada, usted puede estar provocando su envejecimiento prematuro sin saberlo.

Lo que se refiere a la dieta, lo que usted come diariamente, si en demacía consume postres o azúcares,  esto provoca daño al colágeno, debido a la manera en la que se metaboliza el azúcar. Una dieta rica en calorías, grasas saturadas, alimentos procesados, desestabiliza el organismo, provocando la aparición de enfermedades, acelerando el proceso de envejecimiento. Los preservantes y el exceso de sal son aditivos que pueden provocar efectos dañinos en el organismo.

Más en cambio los alimentos naturales como las frutas, verduras y cereales, que no  han sido sometidos a procesos industriales, tienen una importante función antidegenerativa.

Tomar té es más beneficioso ya que contiene muchos antioxidantes, y eso ayuda a la piel. Consumir aceites de origen vegetal como el omega 6 y los pescados omega 3, son esenciales para el crecimiento y la reparación de las membranas celulares

Exagerar con el ejercicio, da como resultado un exceso de la hormona cortisol, que es la hormona del estrés y además responsable de que  la piel pierda salud, como consecuencia vejez prematura. En la mujer

También la contaminacíon y los metales pesados en cientos de sustancias tóxicas que pululan en el ambiente, aumentan la producción de citocinas, que provocan procesos inflamatorios crónicos, baja de defensas e incluso el cáncer.

Estar expuesto al alcohol, al fumado, a los disolventes, plaguicidas, herbicidas y otros tóxicos,  produce el deterioro del sistema nervioso e inmunitario. Si su organismo se encuentra expuesto los síntomas más generales son: alergias, depresión, dolores de cabeza, confusión mental, hormigueo en las manos y pies.

Los medicamentos sean prescritos o sin receta médica, constituyen sustancias químicas extrañas a nuestro organismo. Los efectos secundarios al consumirse, representan males añadidos, máxime cuando combina varios de ellos, y entre las consecuencias, deficiencias en nutrientes. Cuantos más medicamentos consuma, más déficits nutricionales derivados. Y es que los fármacos en general, destruyen vitaminas como la A, C, E, B6 y B9, y minerales como el magnesio, el potasio, el selenio y el cinc.

Todo proceso inflamatorio lleva implícito la proliferación de radicales libres para así ayudarse a eliminar bacterias y virus invasores, si esta acción no  es controlada correctamente por los linfocitos T supresores puede ocasionar el daño de tejidos sanos, dando como resultado el envejecimiento acelerado de órganos, tejidos y sistemas.

Se debe tomar el sol con moderación, aplicarse crema solar de protección alta, y no exponerse en horas de máxima luz solar. De todos es sabido el desgaste de la capa de ozono, que provoca quemaduras hoy que pueden ser el cáncer de mañana.

La conservación de las capacidades intelectuales es tan simple como la práctica  constante de ejercicios mentales, con ello nos aseguramos el mantener activas nuestras facultades de memoria, pensamiento y todo lo que ello involucra.

El equilibrio emocional está expuesto diariamente a múltiples mecanismos internos de adaptación. Factores que desencadenan el deterioro precoz de nuestros órganos y sistemas, la aparición de las enfermedades. Otro factor que acelera el envejecimiento es el estrés, llega a provocar crisis de ansiedad. Un estrés prolongado agota las glándulas suprarrenales y tiroideas, provoca inmunodepresión , la consecuencia, el desarrollo de todo tipo de enfermedades complejas y degenerativas.

Las personas pesimistas, negativas, sin proyectos ni ilusiones tienen peor salud. Las personas optimistas y con metas tienden a ser más saludables. Ser positivo ante las dificultades ayuda a mejorar la calidad de vida.
 
En resumen:  Para evitar el envejecimiento prematuro la clave está principalmente en el saber comer, alimentos en calidad y cantidad durante 5 tiempos al día. Hacer ejercicio con moderación, tener pensamientos positivos para mantener ese equilibrio emocional, tratar de no consumir medicamentos innecesariamente, dormir, descansar adecuadamente.