Cáncer de Mama, se previene con la mano

Responsablemente hombres y mujeres tenemos que seguir alertas una vez al mes durante toda nuestra vida, pues la única forma de prevenir este cáncer... es con la mano.

La detección temprana marca la diferencia entre la vida y la muerte… nos puede salvar la vida, es por ello que lLa autopalpación de los senos, o por un profesional, que aunque puede ser una situación incómoda, sobre todo si por cuestiones sociales se ha crecido con cierto morbo a palpar nuestro propio cuerpo, por nuestra vida... hay que deshechar eso de nuestra mente,

Como prevenirlo:

- Realice actividad física por lo menos 30 minutos al día

- Tener una dieta sana que incluya todos los grupos de alimentos.

- Incluir en su alimentación frutas, verduras y legumbres.
- No fumar

- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas

- Mantener un peso corporal para su talla.

- Abandonar el consumo de comidas con grasa como las frituras y carnes rojas.

- Indagar si en su familia hay antecedentes de cáncer de mama.

- Conocer bien sus mamas para que le sea fácil detectar aún a simple vista, cualquier cambio.

- Si mira cambios como: abultamientos, engrosamientos inusuales, hoyelos, arrugas, picazón, dolor o escamas en la piel, incluso una mama más baja que la otra, es signo de consulta médica.

- Y por sobre todo, realizarse el autoexámen mensualmente.

Razones que se argumentan para no visitar al médico:

Y es que las personas argumentan muchas razones para no someterse a este tipo de exámenes y peor aún comunicar si tiene una anomalía en sus senos, tienden a pensar:

·   Esperaré unos días, puede que ese bulto desaparezca.

·     Esto no es realmente un bulto (autoengaño).

·     Los exámenes son incómodos y embarazosos.

·      No es nada, más bien el doctor se enojará conmigo si voy al consultorio por esto.

·       No soportaria la idea de que sea cáncer.

·       Quizá el tratamiento sea demasiado caro, me quite demasiado tiempo o sea demasiado difícil de seguir.

Como hacer el autoexámen de Mama

1- Descubiertos los senos, póngase de pie frente al espejo, deje los brazos relajados a los lados del cuerpo, luego apoye las manos en la cintura y finalmente alce los brazos. Durante los movimientos anteriores observe sus mamas: no debe notar alteraciones en los contornos, bultos o durezas.
Cáncer de mama, el único cáncer que se previene con la mano

                                                                                  
2- Acuestese de espaldas, esta posición ayuda a que los músculos se relajen y se facilita la palpación.
Para palpar la mama derecha, * coloque una almohada sobre su hombro derecho y el brazo del mismo detras de la nuca, así, con la yema de los dedos de la mano izquierda, palpe firmemente la mama derecha, cubra toda la mama trazando círculos desde afuera hasta llegar al pesón. Repita el mismo procedimiento desde * , con la mama izquierda usando la mano derecha.


3- En la misma posición anterior, realiza movimientos verticales, para ello desplaza la mano correspondiente a la posición en que te encuentres, para arriba y para abajo, cubriendo toda la mama.


Luego la posición de cuadrantes donde la mano se desplaza desde el pezón a la parte externa de la mama y se regresa hasta cubrir toda la periferia.




4- Siempre en la posición acostada, pase a la axila correspondiente para determinar si hay ganglios inflamados.

5- Finalmente, presione el pezón enrtre los dedos pulgar e índice, para observar si sale alguna secresión.

Recuerde: El autoexámen mensual, no sustituye el exámen clínico de un profesional capacitado.

• No debes preocuparte demaciado, es normal que se sienta temor y ansiedad al palparse algo en los senos, pero recuerda que no todo lo que te palpes es maligno y definitivamente la mejor manera de tranquilizarte es consultando al profesional.

Detectar oportunamente el cáncer significa mayor y mejor posibilidad de salvarte la vida y un riesgo menor de que el cáncer vuelva a aparecer, en caso de que lo sea. Gracias a que existen una gran cantidad de opciones de tratamiento, el problema puede ser resuelto con mayor facilidad.

Todo sea tan sencillo como autoexaminarse cada mes en primera instancia, luego si algo diferente aparece consultar con el médico, y repito, no todos los bultos o diferencias en el seno significa que se tenga cáncer.

Con este post concluimos nuestra campaña, abordada en este mes como forma de colaborar con la concientización.

Para concluir: mujeres y hombres… realícense el autoexamen una vez al mes y mantente en contacto franco y cercano con el profesional.

Otros temas de interés:

- Cáncer de Cervix

- Dieta, ejercicio y equilibrio 
- Secretos naturales para un cabello saludable 
- Principio del vacío
- Carencias Nutricionales en la mujer
- Cuidar la epidermis

- Lavarse las axilas antes de acostarse 

- Como hacer la Dieta de la Luna
- Baila y quema calorías

- Pirámide alimenticia

- Como limpiar las brochas de maquillaje

- Hijos más inteligente provienen de mujeres con curvas 

Adelgaza y ten salud si te ríes al compás de las vocales

Empieza el día con una sonrisa, te sentirás bien todo el día, al reírte olvidas los problemas, la mente queda en blanco. ¿Sabes por qué? No es imposible reírse y pensar al mismo tiempo, cuando piensas no te puedes reír, al reír es un ejercicio en el cual está involucrado cuerpo y mente. 

Si solo respiras inhalas cierta de aire, cuando ríes esa cantidad se duplica, siendo un gran beneficio para los pulmones. Una pequeña sonrisa hace que eleves tu sistema inmune. ¿Por qué no te da gripe en vacaciones? Porque andas contento y feliz. Tiene efecto adelgazante ya que tres minutos de carcajadas podrían sustituir 10 minutos de aeróbicos.

Y es que el estar preocupado, angustiado, triste, o de mal humor, hace que bajen las endorfinas, empeore la circulación y de origen a problemas peores. Existe un estudio del endocrinólogo venezolano Lisandro López Herrera que indica que el 93% del cáncer, tiene un origen emocional demostrable, por ello lo que pasa por tu mente es muy importante para tu salud, pensar en cosas negativas todo el tiempo, la posibilidad de que te enfermes es muy alta.

Menahen Belilty, director de la agrupación jocosa musical Takititá, un día decidió ser feliz y además contagiárselo a otros, por ello él recomienda reirse con cada una de las vocales, cada una de ellas aporta salud. Indica que. "Al despertar, estírese bien. Antes de bajarse de la cama, respire, abra los brazos todo lo que pueda y comience a reírse… ¡Jajaja!; ¡Jejeje!; ¡Jijiji!; ¡Jojojo!;!Jujuju!, realícelo por 15 minutos ¿Se siente mejor?"

Agrega Belilty: “Si 15 minutos para alguien que no tiene práctica es muchísimo tiempo, hágalo por 30 segundos, hasta llegar a 1 minuto, pero en la medida que vaya practicando, irá aumentando y se le hará más fácil."

“Cada vocal relaja una parte del cuerpo diferente. Yo recomiendo que al despertar, te rías con todas las vocales: la “a”, la “e”, la “i”, la “o”, la “u”. 

Ejercicio para la estimulación general:

 1- Coloca tu mano en el abdomen.

 2-  Inspira todo el aire que te sea posible.

 3-  Espira mientras dices jajajaja.

 4-   Repite tres veces.

 5-   Has lo mismo con jejejeje, luego con jijijiji, con jojojojo y finalmente tres veces con jujujuju.

Reírse con la "a" ¡ja, ja ja!

Al reírnos con la “a”, desde el plexo solar hasta el cuello se relaja, sentirás cómo vibra esta parte del cuerpo, se activa aparato digestivo y aparato reproductor se fortalece, se recomienda reírse con la "a" antes de esas actividades.

“Reírse con la “e”, ¡Je, je, je!

Es muy importante para los que usan la voz para trabajar. Locutores, profesores, cantantes, actores, cualquier persona que atienda público. Relaja toda la parte delantera de la garganta y si tienes dolor lo alivia. Facilita el trabajo y si tienes que decirle algo delicado a alguien, a tu pareja, a un hijo, al jefe, ríete con la “e”, y te desbloquearás y te será más fácil comunicarte. Por ejemplo, es muy bueno para las personas que tienen miedo escénico y les toca hablar frente a un público. Ríete antes de hablar con el jefe, no vaya a ser que no entienda que es una técnica para relajarte y considere que te estás burlando del él.

“Luego está la risa con la “i”. !Ji, ji,!

Levanta la voz y pareciera que todo el mundo ha desviado su mirada hacia la mesa donde estamos realizando la entrevista-. Es realmente muy fea, continúa diciendo sin percatarse de la reacción de los demás, de hecho es la risa de las brujas en las comiquitas, pero en realidad te conecta con la intuición y te vuelve más creativo, porque estimula la oxigenación cerebral, la circulación de la sangre del cuello hacia la cabeza.

Toda la risa te une al niño feliz que fuiste alguna vez, por lo tanto con la creatividad y en general propicia la circulación. Es como si le dieras un masaje al corazón. Hay estudios que demuestran, que la mejor medicina preventiva es la risa. Olvidas los problemas, porque tu mente queda en blanco, te desconectas de lo que te preocupa y angustia, para conectarte con esa explosión de felicidad, por eso al reírte te sientes mucho mejor”.

“!Jo, jo, jo!

Es la típica risa ¿de quién? De Santa Claus. Cuando se ríe, ¿qué se le mueve? La barriga. Efectivamente, vibra el aparato digestivo y una parte de los pulmones. Estimula el sistema endocrino que tiene que ver con la eliminación de toxinas, y mueve un músculo que está aquí -se señala- que es el diafragma, por lo tanto mejora tu digestión. No estoy diciendo que te rías durante las comidas, sino antes o después”.

“Muy poca gente se ríe ¡Ju, ju, ju! 

Y es importantísimo porque cuando te ríes con la “u” mueves las hormonas y los órganos sexuales. ¿No has escuchado esa expresión “ahí hay juju”, para referirse a esas personas que tienen algo como pareja, que sienten atracción”. Tiene mucho que ver con esta risa, porque estimula los órganos sexuales.

La risoterapia se utiliza a nivel mundial para pacientes con enfermedades terminales, como cáncer, sida, porque hasta la más amable sonrisa hace que segregues endorfinas, que son como unas drogas naturales que tiene el cuerpo y que producen tres efectos: como potente analgésico capaz de eliminarte cualquier dolor, genera euforia y bienestar como el que da el deporte y también dan señales a todo el cuerpo para protegerte de virus y enfermedades.

Me pasó una vez en un taller que a la hora del primer break, luego de una hora y media de risoterapia, una señora con todo el cuerpo adolorido porque tenía artritis, me dijo que no lo podía creer, pero ya no le dolía nada, fue el efecto de las endorfinas por reírse”.

Fuente: Extracto entrevista realizada por Dhamelis Díaz y publicada en el diario “El Carabobeño”

Imágenes tomadas de internet conservan su fuente, si tiene algún inconveniente que aparezca en este sitio, me lo indica y será removida.

Otros temas de interés:

- El Cáncer de Mama se previene con la mano

- Cáncer de Cervix

- Dieta, ejercicio y equilibrio 
- Secretos naturales para un cabello saludable
- Principio del vacío
- Carencias Nutricionales en la mujer
- Cuidar la epidermis

- Lavarse las axilas antes de acostarse 

- Como hacer la Dieta de la Luna
- Baila y quema calorías

- Pirámide alimenticia

- Como limpiar las brochas de maquillaje

- Hijos más inteligente provienen de mujeres con curvas 

Amor

Felíz Día de la Amistad y el Amor!!

Poema  Quizá El Amor Es Simplemente Esto de Antonio Gala

Quizá el amor es simplemente esto:
entregar una mano a otras dos manos,
olfatear una dorada nuca
y sentir que otro cuerpo nos responde en silencio.

El grito y el dolor se pierden, dejan
sólo las huellas de sus negros rebaños,
y nada más nos queda este presente eterno
de renovarse entre unos brazos

Maquina la frente tortuosos caminos
y el corazón con frecuencia se confunde,
mientras las manos, en su sencillo oficio,
torpes y humildes siempre aciertan.

En medio de la noche alza su queja
el desamado, y a las estrellas mezcla
en su triste destino.
Cuando exhausto baja los ojos, ve otros ojos
que infantiles se miran en los suyos.

Quizá el amor sea simplemente eso:
el gesto de acercarse y olvidarse.
Cada uno permanece siendo él mismo,
pero hay dos cuerpos que se funden.

Qué locura querer forzar un pecho
o una boca sellada.
Cerca del ofuscado, su caricia otro pecho exige,
otros labios, su beso,
su natural deleite otra criatura.

De madrugada, junto al frío,
el insomne contempla sus inusadas manos:
piensa orgulloso que todo allí termina;
por sus sienes las lágrimas resbalan...
Y sin embargo, el amor quizá sea sólo esto:
olvidarse del llanto, dar de beber con gozo
a la boca que nos da, gozosa, su agua;
resignarse a la paz inocente del tigre;
dormirse junto a un cuerpo que se duerme.

Otros temas que podrían interesarte:

- Dieta, ejercicio y equilibrio
- Principio del vacío
- Carencias Nutricionales en la mujer

- Cuidar la epidermis

- Lavarse las axilas antes de acostarse 

- Como hacer la Dieta de la Luna
- Baila y quema calorías

- Pirámide alimenticia

- Como limpiar las brochas de maquillaje

- Hijos más inteligente provienen de mujeres con curvas