jueves, 12 de noviembre de 2015

Menopausia, síntomas y edad

Alimentación y ejercicio son clave en esta etapa
Hay que saber que la menopausia, es justo el momento en que ya los ovarios de la mujer dejan de producir óvulos, cuando la menstruación no aparece más, por lo que antes y después de ese momento no se llama así, es como cuando la menarquia, momento en que todo comienza, cuando aparece la primera menstruación y no por ello las otras menstruaciones se llamarán igual.

También se define a la menopausia como climaterio, sin embargo, ese término es el correcto para nombrar al proceso antes de llegar a la menopausia y aún después de ésta. Ambos términos se han prestado a confusión o se cree que son lo mismo, por ello la explicación.

Esta etapa es del todo normal en el ciclo de vida de la mujer, se presenta entre los 40 y 50 años de vida.

Como comienza esa etapa?


Conocer el comienzo para llegar a la menopausia es cuando  los ciclos menstruales se vuelven irregulares, entonces poco a poco se va dando una reducción en la producción de hormonas sexuales femeninas como el estrógeno y la progesterona, hasta que las menstruaciones ya no llegan más y por ende la capacidad reproductiva termina, lo que no significa que mientras la mujer se encuentra en esos ciclos irregulares si puede concebir, es por ello que también tiene que cuidarse sino desea quedar embarazada

Síntomas

La sintomatología abarca  consecuencias psíquicas y físicas, debido a que en esta etapa suelen producirse diferentes cambios fisiológicos por la falta de estrógenos, entre ellos: ansiedad, irritabilidad, sudoración, sofocación,  sequedad vaginal, etcétera, en unas mujeres esos síntomas se dan más marcados que en otras.

En cuanto a los cambios físiscos, se nota en la composición corporal, se produce un aumento de la masa grasa, que da como efecto la disminución de la masa muscular, todo ello da lugar a un aumento de peso, esto acrecienta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y otros factores como la hipercolesterolemia, diabetes, o hipertensión arterial, debido a lo anterior se requiere el apoyo de un plan alimenticio para disminuir esa masa grasa, e incrementar el ejercicio de fuerza para mantener y/o tonificar la masa muscular.

La osteoporosis también hará su presencia, debido a que en esta etapa, y por causa de la disminución de hormonas femeninas, se da una descalcificación ósea que tiene repercusiones graves, porque incrementa el riesgo de fracturas óseas.

La importancia del ejercicio en esta etapa

Se debe incrementar la actividad física, adquirir el hábito de moverse más dentro de las capacidades físicas de cada uno, ya que el ejercicio ayuda a fijar el calcio a los huesos, por lo que en la dieta se debe asegurar la presencia de vitamina D, misma que ayuda a esa absorción, así como exponerse a los rayos solares durante un tiempo moderado, en las horas adecuadas para evitar la insolación, ayuda a la fijación de ésta vitamina.