viernes, 4 de mayo de 2012

Regala algo diferente a mamá

En mayo, agosto, octubre y diciembre, se celebra en diferentes países el Día de la Madre, si estás buscando un regalo original,  agasajarla con algo salido de nosotros (tiene más mérito que algo comprado) les propongo lo siguiente:

En el desayuno prepararle a mamá unas sencillísimas, deliciosas y rápidas empanaditas de tres ingredientes, para que tome con el café  o un cupcake que se prepara en tres minutos en el microondas.

Si prefieres preparar una comida o cena especial, podemos elegir entre unas pancitas de tilapia con verduras o una lazaña con vegetales con una ensalada de pepino con yogurt.


También para el cafecito o infusión de la tarde unos deliciosos alfajores.

Y para la noche, si ya la haz llevado a pasear, le compraste algo a su gusto pero siempre la quieres agazajar con algo hecho por ti, puede ser algo más light como un wrap de atún o un Ceviche de atún

Es mi deseo que estas recetas le sean útiles y así realices un regalo diferente, apetitoso a sus madrecitas.

Muchas mamás lo agradecerán ya que son ellas las que cocinan todos los días.

¡Feliz día a todas las madres del mundo!

Otros temas que podrían interesarte:

- Secretos naturales para cuidar el cabello

viernes, 6 de abril de 2012

Secretos naturales para un cabello saludable

La Linaza da brillo al cabello, mientras que la Sábila da suavidad, el azul de mata suaviza y retarda las canas, la soldaconsolda evita la caída, romero y ortiga ayudan a la circulación de la sangre por lo que fortalecen el cuero cabelludo, más adelante unas recetas caseras para mantener tu cabello saludable.

En general las mujeres nos preocupamos por lucir un cabello brillante y sedoso, y es que después de usar tintes, planchas y diversos productos químicos, se maltrata la hebra y poco a poco se va viendo maltratado, deshidratado y sin vida.

Sino cuenta con la alternativa de ir a un salón a gastar grandes cantidades de dinero en cremas y tratamientos, es por ello que la opción de las plantas o remedios caseros, es una efectiva alternativa. En las macrobióticas hay muchas opciones de champús y cremas ya preparadas, pero si usted es de las que prefieren realizar de lo que tiene en el jardín o en su cocina, también es muy válido.

Recetas caseras para el cuidado del cabello 

Se preparan en forma rápida y económica, se aplican como lo que llamamos gorras, mascarillas para el cabello.

Ingredientes 

- 2 yemas de huevo
- 1 cucharada aceote de oliva

Preparación 

Se mezcla todo hasta obtener una crema.

Aplicación: 

Se humedece el pelo y se aplica en largos y puntas, se envuelve la cabeza con un plástico , se le da calor con la secadora o con una toalla mojada en agua caliente, esto para abrir la hebra y que penetren los nutrientes. Se mantiene esta crema por 20 minutos a media hora y se retira con champú para cabello seco. Repetir una vez más en la semana y poco a poco verá la recuperación de la fibra capilar.

Receta para cabello seco

Ingredientes 


- 1/2 aguacate
- 1 cucharada de mayonesa
- 1 huevo
- 2cucharadas de aceite de sándalo

Preparación 

Licuar la mitad del aguacate, con la mayonesa, el huevo y el aceite de sándalo. Se aplica esta mezcla en el cabello y se deja actuar por 20 minutos. Lavar y enjuagar con champú y acondicionador normal.

Receta para cabello dañado

Ingredientes 

- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de miel de aveja

Preparación 

Se mezcla la miel con el aceite, al estar lista la crema se aplica al cabello, se cubre con una capucha o envoltura de plástico, dejar penetrar por 30 minutos y luego enjuagar con champú humectante.


Otros temas que podrían interesarte:

- Dieta, ejercicio y equilibrio

- Principio del vacío
- Carencias Nutricionales en la mujer
- Cuidar la epidermis

Hijos más inteligente provienen de mujeres con curvas 

lunes, 13 de febrero de 2012

Amor

Felíz Día de la Amistad y el Amor!!



Poema  
Quizá El Amor Es Simplemente Esto
de Antonio Gala



Quizá el amor es simplemente esto:
entregar una mano a otras dos manos,
olfatear una dorada nuca
y sentir que otro cuerpo nos responde en silencio.

El grito y el dolor se pierden, dejan
sólo las huellas de sus negros rebaños,
y nada más nos queda este presente eterno
de renovarse entre unos brazos

Maquina la frente tortuosos caminos
y el corazón con frecuencia se confunde,
mientras las manos, en su sencillo oficio,
torpes y humildes siempre aciertan.

En medio de la noche alza su queja
el desamado, y a las estrellas mezcla
en su triste destino.
Cuando exhausto baja los ojos, ve otros ojos
que infantiles se miran en los suyos.

Quizá el amor sea simplemente eso:
el gesto de acercarse y olvidarse.
Cada uno permanece siendo él mismo,
pero hay dos cuerpos que se funden.

Qué locura querer forzar un pecho
o una boca sellada.
Cerca del ofuscado, su caricia otro pecho exige,
otros labios, su beso,
su natural deleite otra criatura.

De madrugada, junto al frío,
el insomne contempla sus inusadas manos:
piensa orgulloso que todo allí termina;
por sus sienes las lágrimas resbalan...
Y sin embargo, el amor quizá sea sólo esto:
olvidarse del llanto, dar de beber con gozo
a la boca que nos da, gozosa, su agua;
resignarse a la paz inocente del tigre;
dormirse junto a un cuerpo que se duerme.


Otros temas que podrían interesarte:

- Dieta, ejercicio y equilibrio
- Principio del vacío
- Carencias Nutricionales en la mujer

viernes, 9 de diciembre de 2011

Dieta, ejercicio y equilibrio emocional pilares de una buena salud

Si la dieta, el ejercicio y el equilibrio emocional los realiza en forma equivocada, usted puede estar provocando su envejecimiento prematuro sin saberlo.

Lo que se refiere a la dieta, lo que usted come diariamente, si en demacía consume postres o azúcares,  esto provoca daño al colágeno, debido a la manera en la que se metaboliza el azúcar. Una dieta rica en calorías, grasas saturadas, alimentos procesados, desestabiliza el organismo, provocando la aparición de enfermedades, acelerando el proceso de envejecimiento. Los preservantes y el exceso de sal son aditivos que pueden provocar efectos dañinos en el organismo.

Más en cambio los alimentos naturales como las frutas, verduras y cereales, que no  han sido sometidos a procesos industriales, tienen una importante función antidegenerativa.

Tomar té es más beneficioso ya que contiene muchos antioxidantes, y eso ayuda a la piel. Consumir aceites de origen vegetal como el omega 6 y los pescados omega 3, son esenciales para el crecimiento y la reparación de las membranas celulares

Exagerar con el ejercicio, da como resultado un exceso de la hormona cortisol, que es la hormona del estrés y además responsable de que  la piel pierda salud, como consecuencia vejez prematura. En la mujer

También la contaminacíon y los metales pesados en cientos de sustancias tóxicas que pululan en el ambiente, aumentan la producción de citocinas, que provocan procesos inflamatorios crónicos, baja de defensas e incluso el cáncer.

Estar expuesto al alcohol, al fumado, a los disolventes, plaguicidas, herbicidas y otros tóxicos,  produce el deterioro del sistema nervioso e inmunitario. Si su organismo se encuentra expuesto los síntomas más generales son: alergias, depresión, dolores de cabeza, confusión mental, hormigueo en las manos y pies.

Los medicamentos sean prescritos o sin receta médica, constituyen sustancias químicas extrañas a nuestro organismo. Los efectos secundarios al consumirse, representan males añadidos, máxime cuando combina varios de ellos, y entre las consecuencias, deficiencias en nutrientes. Cuantos más medicamentos consuma, más déficits nutricionales derivados. Y es que los fármacos en general, destruyen vitaminas como la A, C, E, B6 y B9, y minerales como el magnesio, el potasio, el selenio y el cinc.

Todo proceso inflamatorio lleva implícito la proliferación de radicales libres para así ayudarse a eliminar bacterias y virus invasores, si esta acción no  es controlada correctamente por los linfocitos T supresores puede ocasionar el daño de tejidos sanos, dando como resultado el envejecimiento acelerado de órganos, tejidos y sistemas.

Se debe tomar el sol con moderación, aplicarse crema solar de protección alta, y no exponerse en horas de máxima luz solar. De todos es sabido el desgaste de la capa de ozono, que provoca quemaduras hoy que pueden ser el cáncer de mañana.

La conservación de las capacidades intelectuales es tan simple como la práctica  constante de ejercicios mentales, con ello nos aseguramos el mantener activas nuestras facultades de memoria, pensamiento y todo lo que ello involucra.

El equilibrio emocional está expuesto diariamente a múltiples mecanismos internos de adaptación. Factores que desencadenan el deterioro precoz de nuestros órganos y sistemas, la aparición de las enfermedades. Otro factor que acelera el envejecimiento es el estrés, llega a provocar crisis de ansiedad. Un estrés prolongado agota las glándulas suprarrenales y tiroideas, provoca inmunodepresión , la consecuencia, el desarrollo de todo tipo de enfermedades complejas y degenerativas.

Las personas pesimistas, negativas, sin proyectos ni ilusiones tienen peor salud. Las personas optimistas y con metas tienden a ser más saludables. Ser positivo ante las dificultades ayuda a mejorar la calidad de vida.
 
En resumen:  Para evitar el envejecimiento prematuro la clave está principalmente en el saber comer, alimentos en calidad y cantidad durante 5 tiempos al día. Hacer ejercicio con moderación, tener pensamientos positivos para mantener ese equilibrio emocional, tratar de no consumir medicamentos innecesariamente, dormir, descansar adecuadamente.

jueves, 10 de noviembre de 2011

Cuidar la epidermis

Piel seca
Este tema le atañe tanto a mujeres como a hombres, lea hasta el final donde además le proporcionamos consejos para cuidar su tipo de piel. La piel es el espejo del alma, aprenda a cuidarla.

Es importante saber que tipo de piel tiene cada persona para brindarle, durante todo el año, los cuidados específicos que requiere, esto para evitar envejecimiento prematuro, que si bien es cierto, está determinado por la genética y la edad, a lo que se llama envejecimiento cronológico, es el envejecimiento precoz el que se debe a factores externos que aceleran este proceso causando daño a la piel, entre esos factores encontramos exposición exagerada al sol, el fumado y el contacto con algunos químicos.

El tratamiento adecuado para cada tipo de piel es esencial para no cometer errores, ya que si a una piel grasa le colocamos productos grasosos, es muy posible se produzca un acné u otra enfermedad y esto le dañará.

Para saber que tratamiento es el ideal, se analizan varios aspectos:
- Color (piel clara u oscura)
- Textura (fina o gruesa)
- Grado de hidratación (seca, mixta o grasa)
- Reacción a agentes externos, como productos (normal o sensible)

Con este análisis, que debe ser elaborado por un profesional médico cualificado, se logra establecer las medidas para mantener una piel saludable.

Variedad de pieles:

Desde el punto de vista de la dermatología existen dos tipos de piel: seca y grasosa. Sin embargo algunos profesionales insisten en que todas las pieles son mixtas, ya que normalmente las personas tenemos la zona T (frente, nariz y barbilla) ligeramente grasosa y las partes laterales de la cara un poco más secas, por ello el profesional termina por clasificar su piel en lo que más predomina.

Una piel normal es la que no sufre de enfermedades, mantiene un equilibrio entre la grasa y la seca.

Piel normal:

De apariencia saludable, con balance de grasa y sequedad, firme, con poros pequeños o medianos, dando como resultado una piel lisa con brillo e hidratación natural.

Si tiene piel normal debe limpiarse la cara no más de dos veces al día con un jabón adecuado y usar exfoliador una vez por semana.

Piel seca:

Es poco hidratada por lo que su cutios se mira seco y de apariencia opaca. No tiene los poros tan abiertos, se caracteriza por ser propensa a la aparición de arrugas precoces y vasitos capilares.

Los dermatólogos indican que si este tipo de piel no se protege, se produce una serie de enfermedades que se conocen con el nombre de xerosis.

Como cuidado general para este tipo de piel, luego de lavar el rostro con jabón adecuado, debe utilizar hidratantes hasta tres veces al día (mañana, tarde y noche).

En la piel seca son comunes las irritaciones y alergias, por lo que se aconseja tener cremas hidratantes con propiedades antiinflamatorias, hipoalergénicos con antioxidantes como vitamina C y E, te verde o coenzima Q10.

Piel grasa:
Esta piel se caracteriza por ser brillante, espesa, húmda y con poros visibles, se recomienda lavar el rostro dos veces al día.

Piel propensa a tener enfermedades seborreicas como acné. Si aparece lo mejor es buscar orientación médica, no autorecetarse, o ponerse lo que diga el vecibno, pues se le agrabaría el problema.

Las personas que tengan esta piel no deben aplicarseproductos cremosos, al contrario, utilizar productos en gel, loción "oil free" a base de ácido salicilico o polvo.

Más consejos para cuidar la piel:

- Evitar el funado o la exposición a este (fumador pasivo)
- Dormir suficiente, alrededor de 8 hora al día.
- Beber por día suficiente agua pura.
- Hacer ejercicio físico regulñarmente, esto oxigena la piel.
- Evitar exposición solar prolongada.
- Prescindir de la luz ultravioleta irradiada por cámara de bronceado.
- Utilizar un protector de sol. adecuado diariamente.

También le podría interesar:

martes, 4 de octubre de 2011

Principio del vacio

Bella reflexión que me fue enviada para no guardar ... sino compartir...


Usted tiene el hábito de juntar objetos inútiles en este momento, creyendo que un día (no sabe cuando) podrá precisar de ellos.

Usted tiene el hábito de juntar dinero sólo para no gastarlo, pues piensa en el futuro podrá hacer falta.
 
Usted tiene hábito de guardar ropa, zapatos, muebles, utensilios domésticos y otras cosas del hogar que ya no usa hace bastante tiempo.

...Y dentro suyo?...

Usted tiene el hábito de guardar broncas, resentimientos, tristezas, miedos, etc.
No haga eso. Es anti-prosperidad.

Es preciso crear un espacio, un vacío, para que las cosas nuevas lleguen a su vida.
Es preciso eliminar lo que es inútil en usted y en su vida, para que la prosperidad venga.
Es la fuerza de ese vacío que absorberá y atraerá todo lo que usted desea.
Mientras usted está material o emocionalmente cargando cosas viejas e inútiles, no habrá espacio abierto para nuevas oportunidades.

Los bienes precisan circular. Limpie los cajones, los armarios, el cuarto del fondo, el garaje.
Dé lo que usted no usa más.
La actitud de guardar un montón de cosas inútiles amarra su vida.
No son los objetos guardados que estancan su vida, sino el significado de la actitud de guardar.

Cuando se guarda, se considera la posibilidad de falta, de carencia.
Es creer que mañana podrá faltar, y usted no tendrá medios de proveer sus
necesidades.

Con esa postura, usted está enviando dos mensajes para su cerebro y para su
vida:
1º.. no confía en el mañana
2º.. cree que lo nuevo y lo mejor NO son para usted, ya que se alegra con
guardar cosas viejas e inútiles.

Deshágase de lo que perdió el color y el brillo y deje entrar lo nuevo en su casa... y dentro de si mismo...


Joseph Newton 

También podría interesarte:


domingo, 28 de agosto de 2011

Carencias nutricionales en la mujer

Hoy en día, los riesgos que presenta la nutrición en la sociedad y cada etapa de la edad se incrementan con las restricciones alimentarias abusivas que inducen principalemnte a la mujer a tener la imagen de “modelo de pasarela”.

Entonces a lo largo de su vida, la mujer presenta ciertos riesgos de carencias nutricionales y micronutricionales; para lo que debe poner minuciosa atención en alimentarse bien, una nutrición que contengan vitaminas y minerales; por ejemplo, sumamente importante mantener un buen aporte de calcio, así evitar en edades posteriores la aparición de osteoporosis.

Consumir diariamente agua pura, ya que nuestro cuerpo esta compuesto de ese líquido para el buen funcionamiento de nuestros órganos; hacer ejercicios, meditar y cultivarse emocionalmente, todo eso le llevará de la mano a una vida sana y saludable.

Muy necesario consumir aminoácidos en cantidades suficientes para una salud óptima y así entre otros problemas evitar la sarcopenia (pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza, al envejecer o al llevar una vida sedentaria) en edades tempranas.

Estos se encuentran en fuentes animales como carnes,  leche, pescado, soja y los huevos, como en fuentes vegetales:  frijoles, legumbres y la mantequilla de maní.

Etapas en las que podría perder nutrientes:

El primer período sensible de la vida de la mujer es la pubertad, los primeros ciclos menstruales provocan incertidumbre, dolor, fatiga e irritación. 

Luego en la etapa en que la mujer está embaraza es también muy particular, pues necesita atención especial para si misma, además prevenir el buen desarrollo embrionario y la  futura salud del bebé, por lo que aumentan las necesidades de hierro, omega 3  y probióticos con función inmunitaria.

Luego vendrá la menopausia, es cuando la mujer padece ciertas modificaciones fisiológicas que pueden generar estrés, malestar físico (sofocos) y aumento de peso, que generalmente sobreviene en la región peri-abdominal, aumentando así los riesgos de enfermedades cardiovasculares. En la mujer la mortalidad cardiovascular es dos veces menor que en el hombre, pero ante los riesgos del sobrepeso son los mismos en ambos: obesidad, diabetes, cáncer, riesgos de fracturas, etc.

Llegamos a la “cuarta edad”, es cuando los riesgos de desnutrición y sarcopenia se incrementan y van asociados a bajo nivel cognitivo e inmunitario. Las personas en esta edad, deben seguir una dieta rica en nutrientes, en aminoácidos y realizar ejercicios tres veces por semana.
Ni recomendaciones, ni pautas son eficientes, si no se acompañan de una labor de educación, que enseñe, motive y justifique el beneficio de prácticas  nutricionales y actitudes sanas que promuevan la salud ,así como el propio convencimiento de la mujer y en su núcleo familiar de incentivar el consumo de todos los grupos de alimentos en proporciones y cantidases adecuadas, haciéndo énfases en cuales son los alimentos que no son nutritivos y más bien coadyuvan a una mala nutrición, como lo son las grasas insaturadas, las bebidas gaseosas y otros alimentos bien conocidos. 

También podría interesarte: